Swimmen

In swimwedstriid

Swimmen is in sport dy't rekreatyf mar ek yn wedstriid ferbân beoeffene wurde kin.

Swimles

It swimmen kin al op jonge leeftyd oanleard wurde en yn in provinsje as Fryslân is dat tige wichtig dat bêrn leare swimmen. Trochgeans geane bêrn as se in jier as seis binne op swimles. In bêrn kin hjirby ferskeidene diploma's behelje wêrmei hja de swimfeardigens oantoane kinne.

Diploma's

In bêrn dat op swimles giet giet earst op foar it swim-ABC oftewol diploma A, B en C. Om dizze trije diploma's te beheljen moat in bêrn oan in oantal easken foldwaan.

Diploma A

Foar it A diploma moat in bêrn mei deiske klean oan de folgjende oefeningen yn it wetter útfiere kinne

• Vanôf ienige higte te wetter gean mei in fuotsprong foarút; nei it boppewetter kommen oanslútend fierder gean mei
• 15 sekonden wettertrappelje, folge troch
• 12,5 meter skoalslach, ûnder in line troch dûke, in heale draai om de lingte-as en
• 12,5 meter inkelfoudige rêchslach dernei
• selstannich út it wetter op de kant klimme.

Diploma B

Foar it B diploma moat in bêrn mei deiske klean oan de folgjende oefeningen yn it wetter útfiere kinne

• Vanôf ienige higte te wetter gean mei in fuotsprong foarút; ûnder wetter in heale draai om de lingte-as meitsje; nei it boppewetter kommen oanslútend fierder gean mei
• 15 sekonden wettertrappelje, folge troch
• . 25 meter skoalslach, ûnderbrutsen troch 1 kear ûnder in flot troch swimme en 1 kear een hiele draai om de lingte-as, en dernei
• . 25 meter inkelfoudige rêchslach dernei
• selstannich út it wetter op de kant klimme.

Foar it B diploma moat in bêrn fierders mei swimklean oan de folgjende oefeningen yn it wetter útfiere kinne

• Fan de kant te wetter gean mei in kopsprong, daliks folge troch
• ûnder wetter swimme troch in gat yn in fertikaal, yn het wetter hingjend kleed, dat op 6 meter fan de kant hinget.
• 75 meter skoalslach, ûnderbrutsen troch 1 keer foutwaarts rjochting de boaiem sakke; dêrnei trochgean mei
• 75 meter inkelfoudige rêchslach dernei
• yn it wetter ôfsette fan de kant ôf, daliks folge troch
• . 5 sekonden útdriuwe op de boarst, oanslútend inkele meters skoalslach, wêrnei 7 sekonden driuwe op de boarst.
• In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 sekonden útdriuwe op de rêch, oanslútend inkele metersinkelfoudige rêchslach, wêrnei 15 seconden driuwe op de rêch.
• yn it wetter ôfsette fan de kant ôf, daliks folge troch 10 meter boarstcrawl.
• yn it wetter ôfsette fan de kant ôf, daliks folge troch 10 meter rêchcrawl.
• Fan de kant ôf te wetter gean mei in sprong nei eigen kar, folge troch 30 sekonden wettertrappelje mei gebrûk fan earmen en fuotten, oanslútend 30 sekonden wettertrappelje mei de fuotten.

Diploma C

Foar it C diploma moat in bêrn mei deiske klean oan de folgjende oefeningen yn it wetter útfiere kinne

• Fan de kant te wetter gean mei in koprol foaroer, aanslútend
• 15 sekonden wettertrappelje, folge troch
• 30 seconden mei gebrûk fan in helpmiddel driuwe bliuwe yn de (HELP-hâlding).
• fan de kant te wetter gean mei in sprong nei eigen kar, oanslútend 50 meter skoalslach, ûnderbrutsen troch 1 kear ûnder in flot troch swimme en 1 kear oer in flot hinne klimme en
• inkelfoudige rêchslach dernei
• selstannig út it wetter op de kânt klimme.

Foar it C diploma moat in bêrn fierders mei swimklean oan de folgjende oefeningen yn it wetter útfiere kinne

• an de kant te wetter gean mei in kopsprong, daliks folge troch
• ûnder wetter swimme troch in gat yn in fertikaal, yn het wetter hingjend kleed, dat op 9 meter fan de kant hinget.
• 100 meter skoalslach, ûnderbrutsen troch 1 kear in koprol foaroer en 1 kear in hoekdûk rjochting boaium meitsje; dêrnei
• 100 meter inkelfoudige rêchslach dernei
• Fan de kant te wetter gean mei kopsprong (in startsprong hat de foarkar), daliks opfolge troch,
• 5 seconden útdriuwe op de boarst, oanslútend inkele meters skoalslach, wêrnei 10 sekonden driuwe op de boarst.
• yn it wetter ôfsette fan de kant ôf, daliks folge troch 5 sekonden útdriuwe op de rêch, oanslútend inkele meters inkelfoudige rêchslag, wêrnei
• 20 sekonden driuwe op de rêch, folge troch 5 meter streekrjocht op de rêch swimme mei gebrûk fan de earmen.
• yn it wetter ôfsette fan de kant ôf, oanslútend 15 meter boarstcrawl.

yn it wetter ôfsette fan de kant ôf, oanslútend 15 meter rêchcrawl.

• fan de kant te wetter gean mei in hurksprong, folge troch 30 sekonden wettertrappelje mei ferpleatsen yn meardere rjochtingen, mei gebrûk fan earmen en fuotten, en 30 sekonden fertikaal driuwe bliuwe mei gebrûk fan de earmen.

Oare diploma's

Neist it Swim-ABC kinne je troch gean foar de folgjende swimdiploma's

• Swimfeardigens 1, 2 en 3
• Snoarkeljen 1, 2 en 3
• Survival 1, 2 en 3
• Aquasportief foar bêrn 1, 2 en 3
• Balfeardigens 1, 2 en 3
• Keunstswimme 1, 2 en 3
• Springe 1, 2 en 3
• Wrâldswimslagen 1, 2 en 3

Wedstriidswimmen

wurdt beöefene yn in 25 -meter bad (koartebaan) en ( foar grutte wedstriden) yn in 50-meterbad (langebaan). By swimwedstriden kinne, ôfhinklik fan it oantal banen yn in swimbad, meestal fjouwer (koartebaan) oant acht (langebaan) dielnimmers tagelyk starte. De banen binne skieden troch dripjende linen dy’t spesjaal ûntwurpen binne om sa min mooglik weagen te krijen yn de oare banen. Waarden eartiids start- en oankomsten altyd mei de hân klokke, tsjintwurdich wurde op wichtige wedstriden (kampioenskippen, ynternasjonale wedstriden) dizze tiden elektroanysk mjitten middels sensoaren, wêrby't it thúsplak oantikke wurde maot, itsy mei de hân of mei in oar lichemsdiel. Dit hinget ôf fan de swimslach. Ek it korrekt nimmen fan it kearpunt kin mei help fan sensoaren en bytiden ek ûnderwetterkamera’s kontrolearre wurde.

Boarnen, noaten en referinsjes

Boarnen, noaten en/as referinsjes:

(ned) webstee fan it Nasjonaal Platfoarm Swimbaden